சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
சூரிய ஒளி தரும் சூப்பரான வைட்டமின்
இந்த உணவுகளை மறக்காமல் சாப்பிடுங்க!
iPhone உதவியுடன் செல்பி வீடியோக்களை எடுக்க பயன்படும் துணைச் சாதனம்
வரையறையற்ற ஒன்லைன் சேமிப்பு வசதிக்கு விடை கொடுக்கும் Bitcasa
iOS சாதனங்களுக்காக அறிமுகம் செய்யப்பட்டது Facebook Rooms
மழைக்கால நோய்களை அடித்து விரட்ட சூப்பர் டிப்ஸ்
அழகாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைக்கும் உணவுகள்
உங்க இன்டெர்நெட் மெதுவா இருக்கா? இத டிரை பண்ணுங்க
முழங்காலில் ஏற்படும் உபாதைகளைக் கண்டறிய புதிய தொழில்நுட்பம்
புதிய மின்னஞ்சல் அப்பிளிக்கேஷனை அறிமுகம் செய்தது கூகுள்
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
31ம் நாள் நினைவஞ்சலி
பெயர்: ஆறுமுகம் மீனாம்பாள்
பிறந்த இடம்: யாழ். வேலணை
வாழ்ந்த இடம்: சுவிஸ்
பிரசுரித்த திகதி: 25 ஒக்ரோபர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: வரதராஜா கனகலிங்கம்
பிறந்த இடம்: யாழ். சுழிபுரம் மேற்கு
வாழ்ந்த இடம்: பிரான்ஸ்
பிரசுரித்த திகதி: 23 ஒக்ரோபர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: இறப்பியேல் யேசுதாசன்
பிறந்த இடம்: யாழ். கிளாலி
வாழ்ந்த இடம்: யாழ். தாளையடி
பிரசுரித்த திகதி: 22 ஒக்ரோபர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: கந்தையா இராஜேந்திரம்
பிறந்த இடம்: யாழ். வரணி
வாழ்ந்த இடம்: கொழும்பு வெள்ளவத்தை
பிரசுரித்த திகதி: 22 ஒக்ரோபர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: அருளப்பு வென்சிலாஸ்
பிறந்த இடம்: யாழ். நாவாந்துறை வடக்கு
வாழ்ந்த இடம்: பிரான்ஸ்
பிரசுரித்த திகதி: 20 ஒக்ரோபர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: செந்தமிழ்செல்வி கதிர்காமநாதன்
பிறந்த இடம்: யாழ். வேலணை சரவணை கிழக்கு
வாழ்ந்த இடம்: யாழ். நல்லூர்
பிரசுரித்த திகதி: 18 ஒக்ரோபர் 2014
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
எப்போதுமே ஆரோக்கியமா இருக்கணுமா? இதோ தண்ணீர் மருத்துவம்
[ புதன்கிழமை, 22 ஒக்ரோபர் 2014, 11:31.37 மு.ப ] []
சாதாரணமாக தாகத்தை தணிக்கக் கூடிய தண்ணீர் உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக இருக்கிறது. [மேலும்]
தீபாவளி லேகியம் செய்வது எப்படி? வயிற்றையும் கவனியுங்கள்
[ புதன்கிழமை, 22 ஒக்ரோபர் 2014, 06:58.05 மு.ப ] []
தீபாவளி என்றதுமே பட்டாசுகளுக்கும், ஸ்வீட்டுகளுக்கும் தான் முதலிடம். [மேலும்]
இளநரையை தடுக்கும் ஷாம்பு: நீங்களே தயாரிக்கலாம்
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 21 ஒக்ரோபர் 2014, 12:18.59 பி.ப ] []
இன்றைய காலத்தில் இளைஞர்களின் பெரிய பிரச்னையாக இருப்பது இளநரை. [மேலும்]
பீர் குடிப்பதால் நன்மைகளா?
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 21 ஒக்ரோபர் 2014, 08:51.51 மு.ப ] []
காலம்காலமாக பீர் குடிப்பது உடலுக்கு தீங்கானது என்றே இதுநாள் வரையிலும் கருதப்பட்டு வந்தது. [மேலும்]
ஆபத்து மிகுந்த சிகரட் சாம்பலின் முக்கியமான பயன்பாடு கண்டுபிடிப்பு
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 21 ஒக்ரோபர் 2014, 05:10.26 மு.ப ] []
உடல் ஆரோக்கியத்தை கெடுத்து விரைவான மரணத்துக்கு வழிவகுக்கும் சிகரட்டில் மிக முக்கியமான பயன்பாடு ஒன்று இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. [மேலும்]