சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
இரட்டை குழந்தைகள் வேண்டுமா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
புகைப்படங்கள் மூலம் புதிய அனுபவத்தை வழங்கும் கூகுள்
Samsung Galaxy A8 கைப்பேசி தொடர்பான வீடியோ வெளியீடு
வலியை உணர்வதில் ஆண், பெண் எலிகளில் வேறுபாடு: விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடிப்பு
வெங்காயத்துடன் தேன் கலந்து சாப்பிடுங்கள்!
ஆண்களுக்கான ஆடை ரகசியங்கள்
UV கதிர்கள் மூலம் சுத்தம் செய்யும் ரோபோ
விரைவில் அறிமுகமாகும் HTC Aero
iOS சாதனங்களுக்கான பேஸ்புக் அப்பிளிக்கேஷனில் அதிரடி வசதி
நல்லெண்ணெய்யின் மருத்துவ குணங்கள்
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: வேலுப்பிள்ளை ஐயாத்துரை
பிறந்த இடம்: யாழ். கொடிகாமம்
வாழ்ந்த இடம்: லண்டன்
பிரசுரித்த திகதி: 24 யூன் 2015
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
பெயர்: அஜிதா லிங்கநாதன்
பிறந்த இடம்: பிரான்ஸ் Bondy
வாழ்ந்த இடம்: பிரான்ஸ் Chelles
பிரசுரித்த திகதி: 30 யூன் 2015
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: அருந்தவநாதன் மகிந்தன்
பிறந்த இடம்: யாழ். நீர்வேலி வடக்கு
வாழ்ந்த இடம்: பிரான்ஸ் Villetaneuse
பிரசுரித்த திகதி: 19 யூன் 2015
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: சேனாதிராசா சுதாகரன்
பிறந்த இடம்: யாழ். சங்கானை
வாழ்ந்த இடம்: கொழும்பு
பிரசுரித்த திகதி: 27 யூன் 2015
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: வல்லிபுரநாதன் தீபராஜ்
பிறந்த இடம்: யாழ். புளியங்கூடல்
வாழ்ந்த இடம்: லண்டன் South Ruislip
பிரசுரித்த திகதி: 25 யூன் 2015
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: ராஸ்மி மதிவண்ணன்
பிறந்த இடம்: பிரான்ஸ் Corbeil
வாழ்ந்த இடம்: பிரான்ஸ் Corbeil
பிரசுரித்த திகதி: 25 யூன் 2015
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
முகத்தில் உள்ள இறந்த செல்களை அகற்ற வழிகள்!
[ வெள்ளிக்கிழமை, 26 யூன் 2015, 03:01.30 பி.ப ] []
முகத்திலுள்ள அழுக்குகள், இறந்த செல்களை அகற்றுவதற்கு சிறந்த வழி முகத்திற்கு ஆவி பிடிப்பதாகும். [மேலும்]
சர்க்கரை நோயாளிகள் வெந்தயம் சாப்பிடுவது எதற்காக?
[ வெள்ளிக்கிழமை, 26 யூன் 2015, 07:48.42 மு.ப ] []
குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை எல்லோருக்கும் ஏற்றது வெந்தயம். [மேலும்]
முகப்பருக்களை ஏற்படுத்தும் விட்டமின்
[ வெள்ளிக்கிழமை, 26 யூன் 2015, 04:11.16 மு.ப ] []
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான விட்டமின்களில் ஒன்றான B12 ஆனது முகப்பருக்கள் தோன்றுவதற்கு காரணமாக அமைகின்றது என அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். [மேலும்]
வியர்க்குருவை விரட்ட சூப்பரான 10 டிப்ஸ்
[ வியாழக்கிழமை, 25 யூன் 2015, 02:27.26 பி.ப ] []
வியர்த்தல் என்பது ஆரோக்கியமான நிகழ்வே, ஆனால் அது அதிகப்படியான வியர்வையால் வியர்க்குரு போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுகின்றோம். [மேலும்]
உடல் வீக்கத்தால் அவதியா? இதோ குணமாக்கும் முள்ளங்கி
[ வியாழக்கிழமை, 25 யூன் 2015, 08:53.28 மு.ப ]
காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்து கொள்ளாமல் துரித உணவுகளிலேயே மக்கள் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். [மேலும்]