சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்தும் நொச்சி இலை
Tesco Blinkbox தரும் புத்தம் புதிய வசதி
குறைந்த விலையில் Microsoft Lumia 535 கைப்பேசி
அப்பிளின் அதிரடி மாற்றம்
நீண்ட ஆயுள் வாழ வேண்டுமா? இந்த கனியை சாப்பிடுங்கள்
இரு மனம் உடைந்தால் நடப்பது என்ன?
பெண்களை குறிவைக்கும் நோய்கள்
தொலைக்காட்சியை சைகை மூலம் கட்டுப்படுத்தும் புதிய சாதனம்
Ubuntu இயங்குதளத்துடன் ஸ்மார்ட் கைப்பேசிகள் அறிமுகம்
அமேஷான் தளம் அறிமுகம் செய்துள்ள மற்றுமொரு சேவை
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: மனுவேற்பிள்ளை ஸ்ரனிஸ்லோஸ்
பிறந்த இடம்: யாழ். கரம்பன்
வாழ்ந்த இடம்: கனடா
பிரசுரித்த திகதி: 24 நவம்பர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: அந்தோனிப்பிள்ளை பிரான்சிஸ்பிள்ளை
பிறந்த இடம்: யாழ். மாதகல்
வாழ்ந்த இடம்: சில்லாலை, மன்னார் நானாட்டான்
பிரசுரித்த திகதி: 22 நவம்பர் 2014
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
புற்றுநோயை எதிர்க்கும் சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு
[ திங்கட்கிழமை, 24 நவம்பர் 2014, 11:55.43 மு.ப ] []
சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு ருசிக்க சுவையானதாக மட்டுமல்லாமல் நோய் எதிர்ப்பு சத்துகளையும் அதிக அளவில் கொண்டுள்ளது. [மேலும்]
இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க! வயிற்று பிரச்னைக்கு குட்பை சொல்லுங்க
[ திங்கட்கிழமை, 24 நவம்பர் 2014, 06:51.28 மு.ப ] []
உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று வயிறு, இதில் ஏதேனும் பிரச்னை என்றால் பெரும் பாடுதான். [மேலும்]
பாலூட்டும் போது தாய்மார்கள் கோபப்படாதீர்கள்!
[ ஞாயிற்றுக்கிழமை, 23 நவம்பர் 2014, 12:58.57 பி.ப ] []
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் கோபப்படக்கூடாது என்று மருத்துவர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். [மேலும்]
உடலில் உள்ள கொழுப்பு குறைய வேண்டுமா? இதை தினசரி சாப்பிடுங்கள்
[ ஞாயிற்றுக்கிழமை, 23 நவம்பர் 2014, 12:29.19 பி.ப ] []
மக்காச் சோளத்தில் நம் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்துகள், கார்போஹைட்ரேட் கொழுப்பு உள்ளிட்ட ஏராளமான சத்துகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. [மேலும்]
வசீகரிக்கும் வெள்ளை அழகு வேண்டுமா? இதோ டிப்ஸ்
[ சனிக்கிழமை, 22 நவம்பர் 2014, 12:49.56 பி.ப ] []
வெள்ளையாக இருக்க வேண்டும் என்று பெண்கள் மட்டுமல்ல ஆண்களும் ஆசைப்படுவார்கள். [மேலும்]