சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
புத்துணர்வான வாழ்க்கைக்கு நவதானியங்கள் சாப்பிடுங்கள்!
அன்ரோயிட் சாதனங்களுக்காக HERE Maps அறிமுகம்
ஆபத்து விளைவிக்கும் ’பேஸ்புக் மெசஞ்சர்’ ?
Asus அறிமுகம் செய்யும் புத்தம் புதிய ஸ்மார்ட் கடிகாரம்
பழங்களின் ராணி “திராட்சை” யின் மருத்துவ பலன்கள்
Olympus அறிமுகம் செய்யும் புதிய கமெரா
மைக்ரோசொப்டின் அதிரடி நடவடிக்கை
உங்க கார்ல பிரச்னையா? கண்டுபிடிக்கும் சூப்பர் சாதனம்
விநாயகர் சதுர்த்தி ஸ்பெஷல் ரெசிபிக்கள்
சருமம் பளபளப்பாக ஜொலிக்க வேண்டுமா? இதோ டிப்ஸ்
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: பொன்னம்பலம் விஜயராஜன்
பிறந்த இடம்: யாழ். சாவகச்சேரி
வாழ்ந்த இடம்: லண்டன் Northwood
பிரசுரித்த திகதி: 24 ஓகஸ்ட் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: கந்தையா அருணாசலம்
பிறந்த இடம்: யாழ். எழுவைதீவு
வாழ்ந்த இடம்: யாழ். எழுவைதீவு
பிரசுரித்த திகதி: 28 ஓகஸ்ட் 2014
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
iPad Air 2 தொடர்பான புதிய தகவல்கள் வெளியாகின
[ வியாழக்கிழமை, 28 ஓகஸ்ட் 2014, 02:52.50 மு.ப ] []
அப்பிள் நிறுவனமானது விரைவில் தனது iPhone 6 இனை அறிமுகம் செய்யவுள்ள நிலையில் iPad Air 2 மற்றும் iPad Mini 3 எனும் இரு டேப்லட்களை இவ்வருட இறுதியில் அறிமுகம் செய்யவுள்ளது. [மேலும்]
கர்ப்பிணிகள் அருந்த வேண்டிய குளிர்பானங்கள்
[ புதன்கிழமை, 27 ஓகஸ்ட் 2014, 01:18.27 பி.ப ] []
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்களோ அதைப் பொறுத்து தான் வயிற்றில் வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உள்ளது. [மேலும்]
மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கை வேண்டுமா? இதோ வழிகள்
[ புதன்கிழமை, 27 ஓகஸ்ட் 2014, 11:52.08 மு.ப ] []
இன்றைய கால கட்டத்தில் மனிதனின் நிம்மதியற்ற வாழ்க்கைக்கு மன அழுத்தமே காரணமாக இருக்கிறது. [மேலும்]
குழந்தை வளர்ப்பில் அதிக கவனம் தேவை
[ புதன்கிழமை, 27 ஓகஸ்ட் 2014, 05:45.20 மு.ப ] []
கடந்த காலங்களை விட தற்போது குழந்தை வளர்ப்பில் அதிக கவனம் செலுத்தவேண்டிய அவசியமும் தேவையும் உள்ளது. [மேலும்]
குண்டு கத்தரிக்காயா நீங்கள்? இதோ டிப்ஸ்
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 26 ஓகஸ்ட் 2014, 01:33.53 பி.ப ] []
இன்றைய சூழலில் உடல் பருமன் ஒரு வகையான வியாதி மட்டுமல்ல எல்லா வகையான வியாதிகளுக்கும் அதுவே மூலக்காரணமாய் அமைகிறது. [மேலும்]