சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேண மற்றுமொரு இலத்திரனியல் சாதனம் அறிமுகம்
சாதனைப் பயணத்தை நோக்கி WhatsApp அப்பிளிக்கேஷன்
ஆரோக்கியம் வேண்டுமா? இந்த பழத்தை சாப்பிடுங்கள்
விரைவில் அறிமுகமாகும் Sony Xperia M2 Dual
LG அறிமுகம் செய்யும் ஸ்மார்ட் கடிகாரம்
கூகுள் கிளாஸில் புத்தம் புதிய வசதி
பெண்களுக்கான ஆடை அலங்காரம்
உங்களுக்கு பிடிக்குமா கண்ணாமூச்சி! இதில் மறைந்திருக்கும் ரகசியங்கள்
Motorola நிறுவனத்தின் Moto G LTE விரைவில் அறிமுகம்
Ubuntu 14.04 LTS பதிப்பினை தற்போது பெற்றுக்கொள்ளலாம்
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
அகாலமரணம்
பெயர்: பத்மாவதி சிறிசேகரன்
பிறந்த இடம்: யாழ். புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம்
வாழ்ந்த இடம்: ஜெர்மனி Peine
பிரசுரித்த திகதி: 23 ஏப்ரல் 2014
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
பெயர்: பாலசுப்ரமணியம் குமாரஸ்ரீதரன்
பிறந்த இடம்: யாழ். வல்வெட்டித்துறை
வாழ்ந்த இடம்: லண்டன்
பிரசுரித்த திகதி: 22 ஏப்ரல் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: விசுவாசம் ரோசலின்
பிறந்த இடம்: சரவணை மேற்கு வேலணை
வாழ்ந்த இடம்: பிரான்ஸ் Evry
பிரசுரித்த திகதி: 16 ஏப்ரல் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: கந்தையா மகாலிங்கம்
பிறந்த இடம்: யாழ்.வேலணை
வாழ்ந்த இடம்: கொழும்பு, லண்டன்
பிரசுரித்த திகதி: 13 ஏப்ரல் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: குமாரசிங்கம் பரமேஸ்வரி
பிறந்த இடம்: யாழ். புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம்
வாழ்ந்த இடம்: சுவிஸ் Bern
பிரசுரித்த திகதி: 17 ஏப்ரல் 2014
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
தசைவலி, மூட்டு வலியை குறைக்கும் “வைட்டமின் டி”
[ திங்கட்கிழமை, 21 ஏப்ரல் 2014, 12:04.08 பி.ப ] []
தசைவலி மற்றும் மூட்டு வலியை “வைட்டமின் டி” குறைக்கும் என விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்து உள்ளனர். [மேலும்]
மைக்ரோசாப்ட் மொபைலாக மாறுகிறது “நோக்கியா”
[ திங்கட்கிழமை, 21 ஏப்ரல் 2014, 09:43.39 மு.ப ] []
உலகின் முன்னணி மொபைல் நிறுவனமான நோக்கியா, இனி மைக்ரோசாப்ட் மொபைல் என பெயர் மாற்றம் செய்யப்பட உள்ளது. [மேலும்]
LG நிறுவனத்தின் புதிய தயாரிப்பு - Isai FL
[ திங்கட்கிழமை, 21 ஏப்ரல் 2014, 02:16.52 மு.ப ] []
LG நிறுவனம் தனது புதிய தயாரிப்பான Isai FL எனும் அதி உயர் வசதிகளைக் கொண்ட ஸ்மார்ட் கைப்பேசியினை அறிமுகம் செய்யவுள்ளது. [மேலும்]
iOS சாதனங்களுக்கான புத்தம் புதிய வீடியோ ஹேம் அறிமுகம்
[ திங்கட்கிழமை, 21 ஏப்ரல் 2014, 02:10.40 மு.ப ] []
அப்பிளின் iOS இயங்குதளத்தினை அடிப்படையாகக் கொண்ட சாதனங்களில் செயற்படக்கூடிய Hitman Go எனும் வீடியோ ஹேம் அறிமுகம் செய்யப்பட்டுள்ளது. [மேலும்]
சுவையுடன் சுகம் தரும் கத்தரிக்காய்
[ ஞாயிற்றுக்கிழமை, 20 ஏப்ரல் 2014, 01:44.33 பி.ப ] []
காய்கறிகளில் என்ன சத்துகள் இருக்கின்றது என்பதை நாம் தெரிந்து சாப்பிட்டால் நல்லது. [மேலும்]