சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
முகத்தில் தழும்புகளா? இதோ சூப்பர் டிப்ஸ்
குழந்தை வரம் தரும் செவ்வாழை
ஹை ஹீல்ஸ் அணியும் பெண்களா நீங்கள்? எச்சரிக்கை தகவல்கள்
Apple Spaceship Campus தொடர்பான வீடியோ வெளியீடு
பலவீனமான திசுக்களை கண்டறிய புதிய முறை அறிமுகம்
வளைந்த தொலைக்காட்சிக்கான புதிய Soundbar
பூக்கள் தரும் ஆரோக்கியம்!
அடிக்கடி கோபம் வருமா? இதப் படிங்க முதல்ல
குதூகலமான வாழ்க்கைக்கு...மகிழ்ச்சியின் ரகசியங்கள்
கூகுளின் புதிய அதிரடித் திட்டம்
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: கமலாம்பாள் சிவராஜா
பிறந்த இடம்: யாழ். நெடுந்தீவு மேற்கு
வாழ்ந்த இடம்: யாழ்ப்பாணம், சென்னை, லண்டன்
பிரசுரித்த திகதி: 31 ஓகஸ்ட் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: பொன்னம்பலம் விஜயராஜன்
பிறந்த இடம்: யாழ். சாவகச்சேரி
வாழ்ந்த இடம்: லண்டன் Northwood
பிரசுரித்த திகதி: 24 ஓகஸ்ட் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: கந்தையா அருணாசலம்
பிறந்த இடம்: யாழ். எழுவைதீவு
வாழ்ந்த இடம்: யாழ். எழுவைதீவு
பிரசுரித்த திகதி: 28 ஓகஸ்ட் 2014
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
தோல் பிரச்னைகளும், பாதுகாப்பு முறைகளும்
[ ஞாயிற்றுக்கிழமை, 31 ஓகஸ்ட் 2014, 12:20.42 பி.ப ] []
மனித உடலின் தோல் பகுதியை ஆரோக்யத்தின் கண்ணாடி என்றே சொல்லலாம். [மேலும்]
பளபளக்கும் முத்துக்களின் ரகசியம் தெரியுமா?
[ ஞாயிற்றுக்கிழமை, 31 ஓகஸ்ட் 2014, 06:03.52 மு.ப ] []
பார்ப்பதற்கு பளபளப்பாகவும், அழகாகவும் காட்சியளிக்கும் முத்து ரகசியம் பற்றி இதோ தெரிந்து கொள்ளுங்கள். [மேலும்]
அப்பிளின் iPhone 6 கைப்பேசிகளின் விலை வெளியீடு
[ ஞாயிற்றுக்கிழமை, 31 ஓகஸ்ட் 2014, 05:12.50 மு.ப ] []
அப்பிள் நிறுவனம் இன்னும் சில வாரங்களில் அறிமுகம் செய்யவுள்ள iPhone 6 ஸ்மார்ட் கைப்பேசிகளின் விலை வெளியாகியுள்ளது. [மேலும்]
புத்துணர்வான வாழ்க்கைக்கு நவதானியங்கள் சாப்பிடுங்கள்!
[ சனிக்கிழமை, 30 ஓகஸ்ட் 2014, 12:08.01 பி.ப ] []
இன்றைய காலத்தில் இயற்கை உரங்களை மறந்து செயற்கை உரங்களை பயன்படுத்தி விளைவிக்கப்படும் பயிர்களில் இருக்கும் உண்மையான சத்துக்கள் கூட நமது உடலுக்கு கிடைப்பதில்லை. [மேலும்]
ஆபத்து விளைவிக்கும் ’பேஸ்புக் மெசஞ்சர்’ ?
[ சனிக்கிழமை, 30 ஓகஸ்ட் 2014, 06:04.30 மு.ப ] []
பேஸ்புக் தன் இன்ஸ்டண்ட் மெசஞ்சர் வசதியை, மொபைல் சாதனங்களில் தனித்து பிரித்து பயன்படுத்துவதனை அறிமுகப்படுத்தியது. [மேலும்]