சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
தவறாக அனுப்பிய குறுஞ்செய்திகளை அழிக்க உதவும் புதிய ஆப் அறிமுகம்
இஞ்சியின் மருத்துவ பலன்கள்
சொத்துகளை தானம் செய்கிறார் ஆப்பிள் நிறுவன இயக்குனர் டிம் குக்
கான்டக்ட் லென்ஸ் அணிபவரா நீங்கள்? அப்போ இதை அவசியம் படிங்க
ஆண்மையை அதிகரிக்கும் அருமருந்து
விரைவில் அறிமுகமாகின்றது HTC Butterfly 3
பூமியை கடக்கும் "ராட்சத விண்கல்": நாளை அழியப்போகும் நாடு எது? (வீடியோ இணைப்பு)
கலோரி குறைந்த உணவு சாப்பிட வேண்டுமா? இதோ ஐடியா
கார்களின் வேகத்தை கட்டுப்படுத்தும் புதிய தொழில்நுட்பம்
நலம் வாழ வெள்ளை உணவுகள்!
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
பெயர்: சதாரூபலட்சுமி பசுபதிப்பிள்ளை
பிறந்த இடம்: யாழ். சரவணை
வாழ்ந்த இடம்: கொழும்பு
பிரசுரித்த திகதி: 23 மார்ச் 2015
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
காதலியிடம் காதலன் எதிர்பார்ப்பது என்ன?
[ புதன்கிழமை, 25 மார்ச் 2015, 07:17.02 மு.ப ] []
காதலிக்கும்போது ஆண்கள் பெண்களின் எதிர்பார்ப்பிற்கு நிகராகவும், பெண்கள் ஆண்களின் எதிர்பார்ப்பிற்கு நிகராகவும் இருக்க வேண்டுமென ஆசைப்படுவது இயல்புதான். [மேலும்]
கத்தரிக்காயின் மருத்துவ பயன்கள்
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 24 மார்ச் 2015, 01:25.04 பி.ப ]
எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு ஏற்ற கத்தரிக்காயில் குறைந்த கலோரியும், அதிக சத்துக்களும் அடங்கியுள்ளது. [மேலும்]
அழகு தரும் ஆபத்துக்கள்: ஷாக் தகவல் (வீடியோ இணைப்பு)
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 24 மார்ச் 2015, 06:50.16 மு.ப ] []
இயற்கை அளித்த அழகு இருக்கும் போது, மேலும் அழகுபடுத்துகிறேன் என்ற பெயரில் பெண்கள் அழகு சாதனப்பொருட்களை பயன்படுத்துகின்றனர். [மேலும்]
மாதவிடாய் கோளாறா?
[ திங்கட்கிழமை, 23 மார்ச் 2015, 06:48.47 மு.ப ] []
கால்சியம், இரும்பு சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள கேழ்வரகை தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால் உடல் வலுப்பெறும். [மேலும்]
இறாலின் நன்மைகள்
[ ஞாயிற்றுக்கிழமை, 22 மார்ச் 2015, 12:58.26 பி.ப ] []
சிக்கன், மட்டனை விட கடல் உணவுகளில் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. [மேலும்]