சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
வரி வரியாய் நார்ச்சத்து கொண்ட பீர்க்கங்காய்
கரண்ட் பில் தொந்தரவா இருக்கா? பாதியா குறைக்க இதோ சூப்பர் டிப்ஸ்!
உலகின் வேகம் கூடிய microSD காட் அறிமுகம்
LG அறிமுகம் செய்யும் புத்தம் புதிய அன்ரோயிட் ஸ்மார்ட் கைப்பேசி
குறைந்த விலையுடைய Nexus சாதன உற்பத்தியில் கூகுள்
இதயம் சீராக துடிக்க வேண்டுமா? கிவி பழம் சாப்பிடுங்கள்
விற்பனை நிலையங்களை அதிகரிக்கும் மைக்ரோசொப்ட்
DARPA நிறுவனத்தின் அதிரடி நடவடிக்கையில் சிக்குமா பேஸ்புக் மற்றும் கூகுள்
விரைவில் அசத்த வரும் அல்ட்ரா வேகம் கொண்ட இணைய வலையமைப்பு
வினைத்திறன் கூடிய கமெராவுடன் அறிமுகமாகும் Vivo Xshot கைப்பேசி
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: கந்தையா மகாலிங்கம்
பிறந்த இடம்: யாழ்.வேலணை
வாழ்ந்த இடம்: கொழும்பு, லண்டன்
பிரசுரித்த திகதி: 13 ஏப்ரல் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: குமாரசிங்கம் பரமேஸ்வரி
பிறந்த இடம்: யாழ். புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம்
வாழ்ந்த இடம்: சுவிஸ் Bern
பிரசுரித்த திகதி: 17 ஏப்ரல் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: விசுவாசம் ரோசலின்
பிறந்த இடம்: யாழ். சரவணை
வாழ்ந்த இடம்: பிரான்ஸ் Evry
பிரசுரித்த திகதி: 16 ஏப்ரல் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: சின்னத்தம்பி பரமலிங்கம்
பிறந்த இடம்: யாழ். அனலைதீவு
வாழ்ந்த இடம்: யாழ். வேலணை, பிரான்ஸ்
பிரசுரித்த திகதி: 15 ஏப்ரல் 2014
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
Titan Aerospace நிறுவனத்தை வாங்குவதில் ஆர்வம் காட்டும் கூகுள்
[ புதன்கிழமை, 16 ஏப்ரல் 2014, 01:58.22 மு.ப ] []
சோலார் படலத்தில் இயங்கக்கூடிய சிறிய ரக (Solar Drone) விமானங்களை Titan Aerospace எனும் நிறுவனம் வடிவமைத்து வருகின்றது. [மேலும்]
Windows Phone 8.1 இயங்குதளம் வெளியீடு
[ புதன்கிழமை, 16 ஏப்ரல் 2014, 01:51.45 மு.ப ] []
மைக்ரோசொப்ட் நிறுவனம் மொபைல் சாதனங்களுக்காக வடிவமைத்து வந்த Windows Phone 8.1 இயங்குதளத்தினை நேற்று முன்தினம் அறிமுகம் செய்துள்ளது. [மேலும்]
உடல் பருமனாக இருக்கிறதா? கவலையை விடுங்க
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 15 ஏப்ரல் 2014, 12:13.26 பி.ப ] []
உடல் பருமனாக உள்ளதே என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், அந்தக் கவலை இனி உங்களுக்கு வேண்டாம். [மேலும்]
நோக்கியாவின் புத்தம் புதிய இலத்திரனியல் சாதனங்கள்
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 15 ஏப்ரல் 2014, 06:50.16 மு.ப ] []
கடந்த பெப்ரவரி மாதம் இடம்பெற்ற 2014ம் ஆண்டிற்கான மொபைல் வேர்ள்ட் காங்கிரஸ் நிகழ்வில் நோக்கிய நிறுவனம் Nokia X கைப்பேசியினை இந்த வருடம் முதன் முதலாக வெளியிட்டிருந்தது. [மேலும்]
அப்பிளுடன் கைகோர்க்கும் LG
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 15 ஏப்ரல் 2014, 06:36.34 மு.ப ] []
அப்பிள் நிறுவனம் மீள்தன்மை கொண்ட ஸ்மார்ட் கடிகாரங்களை உற்பத்தி செய்வதில் தீவிரமாக செயற்பட்டு வருகின்றது. [மேலும்]