சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
பிளேஸ்டேசனில் களமிறங்கும் Rock Band 4
நீர் உட்புகாத Quadcopter வடிவமைப்பு
தொப்பையை குறைக்க சூப்பரான டிப்ஸ்
எப்படி சாப்பிடுவது என்று தெரியுமா?
அதிக புரதம்...கொஞ்சம் கொழுப்பு: கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டிய அவரைக்காய்
மூன்று கமெராக்களுடன் Honor 6+ அறிமுகம்
மொபைல் சாதனங்களை கட்டுப்படுத்த உதவும் iSkin
ருசியால் விளையும் தீமைகள்
1 வயது வரை குழந்தைகளுக்கு கண்டிப்பாக கொடுக்க வேண்டிய உணவுகள்
தினமும் 5 கப் காபி குடிங்க….மாரடைப்புக்கு டாட்டா சொல்லுங்க
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: புவனேஸ்வரி குப்புசாமி
பிறந்த இடம்: வவுனியா குடியிருப்பு
வாழ்ந்த இடம்: லண்டன்
பிரசுரித்த திகதி: 28 பெப்ரவரி 2015
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: நகுலேஸ்வரி தம்பையா
பிறந்த இடம்: யாழ். வடமராட்சி வதிரி
வாழ்ந்த இடம்: லண்டன் Pinner
பிரசுரித்த திகதி: 27 பெப்ரவரி 2015
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: றெக்சன் அந்தோனிப்பிள்ளை
பிறந்த இடம்: யாழ். சக்கோட்டை
வாழ்ந்த இடம்: வெற்றிலைக்கேணி, லண்டன் Barking
பிரசுரித்த திகதி: 26 பெப்ரவரி 2015
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: மயில்வாகனம் மனோராஜ்
பிறந்த இடம்: யாழ். கைதடி நுணாவில்
வாழ்ந்த இடம்: பிரான்ஸ்
பிரசுரித்த திகதி: 3 மார்ச் 2015
45ம் நாள் நினைவஞ்சலி
பெயர்: அபிநயா சண்முகநாதன்
பிறந்த இடம்: கனடா Toronto
வாழ்ந்த இடம்: கனடா Brampton
பிரசுரித்த திகதி: 2 மார்ச் 2015
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: தங்கரட்ணம் சற்குணராஜா
பிறந்த இடம்: யாழ். மானிப்பாய்
வாழ்ந்த இடம்: யாழ். மானிப்பாய்
பிரசுரித்த திகதி: 1 மார்ச் 2015
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
பெயர்: பத்மாசனி விசுவலிங்கம்
பிறந்த இடம்: யாழ். அராலி
வாழ்ந்த இடம்: யாழ். சுதுமலை, லண்டன்
பிரசுரித்த திகதி: 1 மார்ச் 2015
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
கொழுப்புச்சத்து குறைவான வாழைப்பூ: கண்டிப்பாக சாப்பிடவும்
[ ஞாயிற்றுக்கிழமை, 01 மார்ச் 2015, 12:32.48 பி.ப ] []
வாழைப்பூவை அடிக்கடி சமையலில் சேர்த்துக் கொள்கிறவர்களுக்கு ஆரோக்கிய வாழ்வு கிடைக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. [மேலும்]
உடல் அழகாக வலுப்பெற தாய்ப்பால் குடிக்கும் ஆணழகர்கள்
[ ஞாயிற்றுக்கிழமை, 01 மார்ச் 2015, 07:42.41 மு.ப ]
இங்கிலாந்தில் உள்ள ஆணழகர்கள் உடல் வலுப்பெற தாய்ப்பால் அருந்துகின்றனர். [மேலும்]
கர்ப்ப காலத்தில் சூடான பொருட்களை தவிர்ப்பது ஏன்?
[ சனிக்கிழமை, 28 பெப்ரவரி 2015, 02:16.51 பி.ப ] []
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சூடான பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும் என்று சொல்வதுண்டு. [மேலும்]
ஆஸ்துமாவுக்கு மருந்தாகும் தூதுவளை
[ சனிக்கிழமை, 28 பெப்ரவரி 2015, 07:31.50 மு.ப ] []
நோய் வந்தவுடனே மருத்துவரிடம் ஓடுவதை விட, இயற்கையாக கிடைக்கும் மூலிகைகளை கொண்டே குணப்படுத்தலாம். [மேலும்]
உடல் எடையை குறைக்கும் கொத்தவரங்காய்
[ வெள்ளிக்கிழமை, 27 பெப்ரவரி 2015, 02:27.06 பி.ப ] []
கொத்தவரங்காய் சத்தான உணவு மட்டுமல்லாமல், பல நன்மைகளையும் அளிக்கிறது. [மேலும்]