சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
கால்களில் உள்ள கருமையை போக்க வேண்டுமா? இதோ டிப்ஸ்
நார்ச்சத்து குறைபாடா? என்ன சாப்பிடலாம்
பூமியை நெருங்க வந்த விண்கல்! (வீடியோ இணைப்பு)
மாதவிடாய் பிரச்சனைக்கு தீர்வளிக்கும் கேழ்வரகு
தண்ணீரின் மருத்துவ குணங்கள்!
பூச்சி இனத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட புதிய ரோபோ கண்டுபிடிப்பு (வீடியோ இணைப்பு)
ஆயிரம் மடங்கு வேகம் கூடிய மெமரி உருவாக்கம்
எபோலா நோய்க்கான தடுப்பு மருந்து வெற்றிகரமாக கண்டுபிடிப்பு
மூட்டுத் தேய்மானமா? இதோ தீர்வு
படுக்கையில் இருந்து ஸ்மார்ட் கைப்பேசி பாவிப்பவரா நீங்கள்?
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: இராஜேஸ்வரி சத்தியமூர்த்தி
பிறந்த இடம்: யாழ். பருத்தித்துறை
வாழ்ந்த இடம்: யாழ். வல்வெட்டித்துறை, கனடா
பிரசுரித்த திகதி: 29 யூலை 2015
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: பொன்னம்பலம் ஜெகநாதன்
பிறந்த இடம்: யாழ். குப்பிளான்
வாழ்ந்த இடம்: சுவிஸ் Lausanne
பிரசுரித்த திகதி: 27 யூலை 2015
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
உதட்டோடு உதடு முத்தம் கொடுத்தால் புற்றுநோய் பரவும்!
[ வெள்ளிக்கிழமை, 31 யூலை 2015, 07:39.17 மு.ப ] []
உதட்டோடு உதடு முத்தமிட்டுக்கொண்டால் புற்றுநோய் பரவும் அபாயம் உள்ளது என ஆய்வின் மூலம் தெரியவந்துள்ளது. [மேலும்]
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான காலிபிளவர் சப்பாத்தி
[ வியாழக்கிழமை, 30 யூலை 2015, 01:01.24 பி.ப ] []
காலிபிளவர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த உணவாக உள்ளது. [மேலும்]
நெஞ்செரிச்சல் எதனால் ஏற்படுகிறது?
[ புதன்கிழமை, 29 யூலை 2015, 02:29.32 பி.ப ] []
சரியான உணவுப்பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றாத காரணத்தினாலேயே நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. [மேலும்]
உடலில் வீக்கத்தை குறைக்கும் பழம்
[ புதன்கிழமை, 29 யூலை 2015, 06:56.16 மு.ப ] []
அன்னாசிப்பழத்தில் உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன. [மேலும்]
நீங்கள் அழகாக இருக்க வேண்டுமா? கடைபிடிக்க வேண்டிய 10 வழிமுறைகள்
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 28 யூலை 2015, 08:42.10 மு.ப ] []
அன்றாட வாழ்க்கையில் பல பிரச்சனைகள் இருந்தாலும் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியமானதாக இருக்கிறது. [மேலும்]