சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
சிறந்த சமையலுக்கு உதவும் சாதனம் தயார்
உயர் வினைத்திறன் கொண்ட Huawei Ascend P7 கைப்பேசி
கூகுள் குரோமிற்கு நிகரான பாதுகாப்பு மிக்க இணைய உலாவி
பாலூட்டும் போது தாய்மார்கள் கோபப்படாதீர்கள்!
உடலில் உள்ள கொழுப்பு குறைய வேண்டுமா? இதை தினசரி சாப்பிடுங்கள்
3டி பிரிண்ட் தொழில்நுட்பம் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட கை
Google வழங்கும் அதிரடி வசதி
வசீகரிக்கும் வெள்ளை அழகு வேண்டுமா? இதோ டிப்ஸ்
கல்லீரலை காக்கும் கரிசலாங்கண்ணி
அன்ரோயிட் சாதனங்களுக்கான Office அப்டேட்
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: மனுவேற்பிள்ளை ஸ்ரனிஸ்லோஸ்
பிறந்த இடம்: யாழ். கரம்பன்
வாழ்ந்த இடம்: கனடா
பிரசுரித்த திகதி: 24 நவம்பர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: அந்தோனிப்பிள்ளை பிரான்சிஸ்பிள்ளை
பிறந்த இடம்: யாழ். மாதகல்
வாழ்ந்த இடம்: சில்லாலை, மன்னார் நானாட்டான்
பிரசுரித்த திகதி: 22 நவம்பர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: சின்னத்துரை சுப்பிரமணியம்
பிறந்த இடம்: மலேசியா
வாழ்ந்த இடம்: அராலி வட்டுக்கோட்டை, லண்டன்
பிரசுரித்த திகதி: 16 நவம்பர் 2014
9ம், 1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலிகள்
பெயர்: ஆ. பாலசிங்கம், பா. நாகேஸ்வரி
பிறந்த இடம்: யாழ். கரம்பொன்
வாழ்ந்த இடம்: கனடா
பிரசுரித்த திகதி: 18 நவம்பர் 2014
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
துக்கமின்மையா? இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் நன்றாக தூங்கலாம்
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 18 நவம்பர் 2014, 12:50.14 பி.ப ] []
தூக்கமின்மை என்பது அன்றாட வாழ்க்கையின் தொல்லைகளில் ஒன்றாக உள்ளது. [மேலும்]
ஆசையான வீடு ரொம்ப அழுக்காயிடுச்சா? கவலைய விடுங்க!
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 18 நவம்பர் 2014, 10:15.29 மு.ப ] []
வீட்டை தூய்மையாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது மிகவும் அவசியமானதாகும். [மேலும்]
முகத்திற்கு பவுடர் போட போறீங்களா: இதோ ஐடியா!
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 18 நவம்பர் 2014, 07:26.34 மு.ப ] []
பொதுவாக பெண்கள் மட்டுமின்றி ஆண்களிடமும் இந்த பவுடர்  போடுவது என்பது பிடித்தமான ஒரு விடயம் ஆகும். [மேலும்]
குழந்தை பெற்ற பின்னர் மலச்சிக்கலா? இதோ தீர்வு
[ திங்கட்கிழமை, 17 நவம்பர் 2014, 12:55.12 பி.ப ] []
குழந்தை பெற்ற பின்னர் உடம்பில் ஏராளமான மாற்றங்களை பெண்கள் சந்திக்க நேரிடும். [மேலும்]
கருவை கலைக்கும் இயற்கை உணவுகள்!
[ ஞாயிற்றுக்கிழமை, 16 நவம்பர் 2014, 02:07.04 பி.ப ] []
எதிர்பாராத நேரத்தில் கருத்தரிக்கும் போது, அக்கருவை கலைக்க இயற்கையான வழிமுறைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. [மேலும்]