சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
அடிக்கடி ஏப்பம் வருகிறதா? இதோ சரிசெய்ய டிப்ஸ்
மனிதர்களை ஆளும் பலவித குணங்கள்: அறிந்துகொள்ளுங்கள்!
6 வருடங்களாக அதிகரித்துள்ள மனிதர்களின் ஆயுட்காலம்
சான் பிரான்ஸிஸ்கோவிலிருந்து 5 நிமிடங்களில் நியூயோர்க்கிற்கு சென்றடையலாம்: நவீன விமானத்தின் டெமோ வெளியீடு (வீடியோ இணைப்பு)
ஸ்மார்ட் கைக்கடிகார விற்பனையில் புதிய மைல் கல்லை எட்டிய அப்பிள்
கர்ப்பிணிகள் தவிர்க்க வேண்டிய காய்கறிகள்
நல்ல பழக்கவழக்கங்களை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
செல்பி எடுத்தால் பேன்கள் பரவும்: அறிவுரை கூறும் மருத்துவர்கள்
உலகமே உங்கள் அலுவலகமாக மாறவேண்டுமா? இதோ புதிய செயலி
முகம் பொலிவு பெற முத்தான வழிகள்
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
வெறும் வயிற்றில் நல்லெண்ணெய் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!
[ வியாழக்கிழமை, 27 ஓகஸ்ட் 2015, 01:40.20 பி.ப ] []
நல்லெண்ணெய்யை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. [மேலும்]
தினமும் தலைக்கு குளிக்கலாமா?
[ வியாழக்கிழமை, 27 ஓகஸ்ட் 2015, 08:14.16 மு.ப ] []
இரண்டு மருத்துவகுறிப்புகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, அதனை அறிந்துகொண்டு பயன்பெறுங்கள். [மேலும்]
உடல்நலக்குறைவின் போது சாப்பிடவேண்டிய உணவுகள்!
[ புதன்கிழமை, 26 ஓகஸ்ட் 2015, 02:56.54 பி.ப ] []
உடல்நலக்குறைபாடுகள் ஏற்படும்போது சாப்பிடும் உணவுகளில் கவனம் தேவை. [மேலும்]
டயட்டில் இருக்கும் கர்ப்பிணித் தாய்மார்களால் குழந்தைகளுக்கு ஆபத்து
[ புதன்கிழமை, 26 ஓகஸ்ட் 2015, 06:45.39 மு.ப ] []
கருவுற்றிருக்கும் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொண்டு வருதல் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் நோய்களைக் கட்டுப்படுத்தும் என மருத்துவர்கள் குறிப்பிட்டு வருவது தெரிந்ததே. [மேலும்]
வியர்வை வெளியேறுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 25 ஓகஸ்ட் 2015, 02:06.37 பி.ப ] []
வியர்வை வெளியேறுவதன் மூலம் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஏற்படுகின்றன. [மேலும்]