சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
வாடிக்கையாளர்களுக்கு அதிரடி சலுகை தரும் அமேஷான்
முதிர்ந்த வயதுடைய பெண்களுக்கு பிறக்கும் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமானவர்கள்: ஆய்வில் தகவல்
கொளுத்தவனுக்கு கொள்ளு!
மூட்டு வீக்கத்தை குறைக்கும் முள்ளங்கி
Samsung Galaxy Note 4 தொடர்பான புதிய தகவல்கள் வெளியாகின
விண்டோஸ் போன்களுக்கான BBM அப்பிளிக்கேஷன் அறிமுகம்
மிகச் சிறிய ரக விமானங்கள் உருவாக்கம்
நாள் முழுவதும் ஏசியில் இருப்பவர்களா? இதோ பிரச்சனைகள்
நீரிழிவு நோயை எளிதில் கட்டுப்படுத்த...! (வீடியோ இணைப்பு)
சிப் மற்றும் பின்கார்ட்களை வாசிக்க புதிய கருவி
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: தவராஜா சுரேந்திரராஜ்
பிறந்த இடம்: யாழ். திருநெல்வேலி ஆடியபாதம்
வாழ்ந்த இடம்: லண்டன்
பிரசுரித்த திகதி: 1 ஓகஸ்ட் 2014
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
பெயர்: சிவமணி கணேசலிங்கம்
பிறந்த இடம்: யாழ். எழுவைதீவு
வாழ்ந்த இடம்: கனடா
பிரசுரித்த திகதி: 1 ஓகஸ்ட் 2014
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
ஏழு நாளில் உடல் எடை குறைய எளிய வழி!
[ புதன்கிழமை, 30 யூலை 2014, 07:22.02 மு.ப ] []
தினமும் உணவுப் பழக்கத்தில் அதிக கவனம் செலுந்தாமையே உடல் எடை அதிகரிக்க மிக முக்கிய காரணம். [மேலும்]
தாய்ப்பால் சுரக்க காரல் மீன் சொதி
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 29 யூலை 2014, 01:19.49 பி.ப ] []
பெண்கள் மகப்பேறு காலத்திலும், தாய்ப்பால் சுரக்கவும் காரல் மீனை அவித்து, சாறு எடுத்துக் குடிப்பது வழக்கமான ஒன்று. [மேலும்]
ரொம்ப கோபப்படாதீங்க! கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும்
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 29 யூலை 2014, 01:03.58 பி.ப ] []
கல்லீரல் மனித உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்புகளுக்கும் தேவையான சக்தியை பெற உதவும். [மேலும்]
விரைவில் செரிக்கும் உருளைக்கிழங்கு?
[ செவ்வாய்க்கிழமை, 29 யூலை 2014, 12:48.01 பி.ப ] []
உலக அளவில் அரிசி, கோதுமைக்கு பிறகு அதிகம் பயிரிடப்படுவது உருளைக்கிழங்குதான். [மேலும்]
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான காலிபிளவர் சப்பாத்தி!
[ திங்கட்கிழமை, 28 யூலை 2014, 01:41.14 பி.ப ] []
கால்சியம் சத்து அதிகம் கொண்ட காலிபிளவர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகச் சிறந்த உணவாக உள்ளது. [மேலும்]