சுகாதார செய்தி
உடற்பயிற்சி செய்த பின் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
[ சனிக்கிழமை, 19 சனவரி 2013, 07:42.20 மு.ப GMT ]
உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடனே கண்ட கண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ஆபத்தில் தான் முடியும்.

அதுமட்டுமின்றி நிபுணர்கள் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் என்றால் அது காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தான் என்று கூறுகின்றனர்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உடற்பயிற்சி செய்தப் பின்னர், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால் அவை செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை குறைத்துவிடும்.

பிரட்

வெள்ளை பிரட் எனப்படும் மைதாவால் ஆன பிரட் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பின், இந்த பிரட் சாப்பிட்டால் அவை உடலில் செல்லும் போது மிகவும் எளிதில் சர்க்கரையாக மாறிவிடும். எனவே அப்போது வேண்டுமெனில் நவதானியங்களால் ஆன பிரட்டை(கோதுமை பிரட்) சாப்பிடலாம்.

பழ ஜூஸ்

எவ்வளவு தான் பழங்கள் உடலுக்கு நல்லதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிப் பின்னர் உடனே சாப்பிடக் கூடாது. இதனால் அதில் உள்ள சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்துவிடும்.

ஒருவேளை ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமென்று தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் துண்டுகள் போட்ட மூலிகை டீ அல்லது இளநீரை குடிக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

முட்டை

முட்டையானது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் சாப்பிடக்கூடிய உணவுப் பொருள் தான். ஏனெனில் அதில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் கோலைன் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆனால் அவற்றை பொரியல் செய்து சாப்பிட கூடாது. அப்போது அதில் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அதனை வேக வைத்து சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

மில்க் ஷேக்

பொதுவாக மில்க் ஷேக் உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அந்த மில்க் ஷேக்கை பழங்களால் செய்து சாப்பிடும் போது, அதில் சர்க்கரை அதிகமாகிவிடும்.

எனவே அவ்வாறு சாப்பிடுவதை தவிர்த்து பழங்களுக்குப் பதிலாக பாதாம் சேர்த்து செய்யலாம் அல்லது சாதாரண பாலாக குடிக்கலாம்.

காய்கறிகள்

காய்கறிகளை வேக வைக்காமல் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு அப்படியே வரும். ஆனால் அவற்றையே உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடனே சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி செய்ததே வீணாகிவிடும்.

Print Send Feedback

Share/Bookmark
 
   
   
   
   
   
 
 
   
   
 
பிந்திய 10 செய்திகள்
வேலைக்கு போகும் பெண்ணா? உங்களுக்கான சூப்பர் பேஸ் பேக்
Galaxy Tab 4 இன் புதிய பதிப்பு
அன்ரோயிட் டேப்லட்களிலும் கலக்க வருகிறது புதிய ஹேம் (வீடியோ இணைப்பு)
எப்போதுமே ஆரோக்கியமா இருக்கணுமா? இதோ தண்ணீர் மருத்துவம்
தீபாவளி லேகியம் செய்வது எப்படி? வயிற்றையும் கவனியுங்கள்
அனைத்து Android சாதனங்களிலும் Nokia HERE
அப்பிளின் ஆப்ஸ் ஸ்டோரின் புதிய சாதனை
மாரடைப்பை தடுக்கும் வயாகரா மாத்திரை
இளநரையை தடுக்கும் ஷாம்பு: நீங்களே தயாரிக்கலாம்
பீர் குடிப்பதால் நன்மைகளா?
 
   
   
 
   
 
 
   
 
   
   
 
 
   
   
 
 
   
   
 
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: வரதராஜா கனகலிங்கம்
பிறந்த இடம்: யாழ். சுழிபுரம் மேற்கு
வாழ்ந்த இடம்: பிரான்ஸ்
பிரசுரித்த திகதி: 23 ஒக்ரோபர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: பாலசுப்பிரமணியம் சந்திரசேகரம்பிள்ளை
பிறந்த இடம்: யாழ். வல்வெட்டித்துறை
வாழ்ந்த இடம்: லண்டன்
பிரசுரித்த திகதி: 16 ஒக்ரோபர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: இறப்பியேல் யேசுதாசன்
பிறந்த இடம்: யாழ். கிளாலி
வாழ்ந்த இடம்: யாழ். தாளையடி
பிரசுரித்த திகதி: 22 ஒக்ரோபர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: கந்தையா இராஜேந்திரம்
பிறந்த இடம்: யாழ். வரணி
வாழ்ந்த இடம்: கொழும்பு வெள்ளவத்தை
பிரசுரித்த திகதி: 22 ஒக்ரோபர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: அருளப்பு வென்சிலாஸ்
பிறந்த இடம்: யாழ். நாவாந்துறை வடக்கு
வாழ்ந்த இடம்: பிரான்ஸ்
பிரசுரித்த திகதி: 20 ஒக்ரோபர் 2014
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
பெயர்: சதுஜா சுந்தரலிங்கம்
பிறந்த இடம்: சுவிஸ் சூரிச்
வாழ்ந்த இடம்: சுவிஸ் சூரிச்
பிரசுரித்த திகதி: 18 ஒக்ரோபர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: செந்தமிழ்செல்வி கதிர்காமநாதன்
பிறந்த இடம்: யாழ். வேலணை சரவணை கிழக்கு
வாழ்ந்த இடம்: யாழ். நல்லூர்
பிரசுரித்த திகதி: 18 ஒக்ரோபர் 2014
மரண அறிவித்தல்
பெயர்: தம்பு பன்னீர்ச்செல்வம்
பிறந்த இடம்: புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம்
வாழ்ந்த இடம்: பிரான்ஸ்
பிரசுரித்த திகதி: 17 ஒக்ரோபர் 2014
 
   
   
 
சிறப்புச் செய்திகள்
உடற்பயிற்சி செய்றீங்களா? அப்போ இந்த உணவுகளுக்கு நோ சொல்லுங்க
[ திங்கட்கிழமை, 20 ஒக்ரோபர் 2014, 12:28.50 பி.ப ] []
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியம் என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்த விடயமாகும். [மேலும்]
கழுத்து வலியால் அவஸ்தையா? உங்களுக்கான சூப்பர் டிப்ஸ்
[ திங்கட்கிழமை, 20 ஒக்ரோபர் 2014, 08:09.23 மு.ப ] []
பெரும்பாலான மனிதர்களை பாடாய்படுத்தும் வலிகளில் ஒன்று தான் கழுத்து வலி. [மேலும்]
மதிய உணவை வெறுப்பவர்களா? இதோ ரகசிய டிப்ஸ்
[ ஞாயிற்றுக்கிழமை, 19 ஒக்ரோபர் 2014, 09:06.25 மு.ப ] []
நமது அன்றாட வாழ்வில் சரியாக உணவு முறையை கடைபிடித்தாலே ஆரோக்கியமான வாழ்வை பெற முடியும். [மேலும்]
பலம் தரும் சூப்பர் பழங்கள் இதோ!
[ சனிக்கிழமை, 18 ஒக்ரோபர் 2014, 08:52.53 மு.ப ] []
இன்றைய காலகட்டத்தில் முறுக்கு சிப்ஸ் போன்ற நொறுக்கு தீனிகளினால் பழங்களின் மகத்துவங்கள் பெரும்பாலானோருக்கு தெரிவதில்லை. [மேலும்]
ஆன்டிராய்டு போனை சூப்பரா யூஸ் பண்ணணுமா? இதோ டிப்ஸ்
[ வெள்ளிக்கிழமை, 17 ஒக்ரோபர் 2014, 07:14.17 மு.ப ] []
பலரும் ஸ்மார்ட் போனில் உள்ள சில சிறப்பம்சங்களை தெரிந்து கொள்ளாமலே போனை பயன்படுத்தி வருகின்றனர். [மேலும்]